ベンチプレス、ディップ、プッシュアップ

キャリーオーバーはどのように機能しますか?

ランダムな練習で胸が強くなったらベンチプレスが上がるのですか?

あるいは、キャリーオーバーが起こるためにプッシュアップやディップなどの同様の練習をする必要がありますか?

ベストアンサー

筋力は神経性ですが、筋肉/サイズの助けになります。あなたが比較的重い場合(より重い場合は、栄養/フォームのような他の変数がチェックされていると仮定すれば、ベンチプレスでより多くの重量に移ります)、押し上げ漸進的な過負荷のセットごとに多くの担当者にとって、ベンチは確実に上がるでしょう。前に座ったことのない多くのアスリートは、トレーニングレシピ(レスラー、体操選手など)のために多くの体重を投げ入れることができます。あなたが投げた体重はどれくらいで、持ち越されるのかは、あなたが新しいベンチで135を上げることができない場合は、プッシュアップとディップは絶対にあなたのベンチを上げるでしょう。

しかし、最終的には、ベンチプレスの数字をヒットして、特別なトレーニングが行われることを覚えておいてください。例えば、ベンチで300ポンド以上のヒットを開始した人は、時間をかけてプッシュアップすることはほとんどありません。彼は、バーのパス、耐久性、体重、安定剤、頻度、担当者、アクセサリーなどのような変数をターゲットにそれらのより高い重みを打つためにトレーニングレジメンを設計する必要があります

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