心拍数で心拍フィットネスを測定するにはどうすればよいですか?

心拍数モニタで心臓フィットネスを測定するための良いプロトコルは何ですか?

どのようにして効率的なトレーニングを行い、同時に良い測定値を得ることができますか?

このアイデアは、心臓の健康状態に密接に関連したもの(VO2Maxテストで測定されたもの)を持つことです。


私はカーディオマシンを備えたジムでこれを行い、固定作業は心拍数を修正するよりも簡単だと思います。

Google Fitなどのメジャーフィットネスアプリはどのようなプロトコルをサポートしていますか?

ベストアンサー

心拍モニターを使用して心臓の強さや体力をチェックするのは、実際には非常に簡単な方法です:安静時の心拍数を測定します。
60BPM未満のものは平均よりも優れています。
40BPM以下では、エリート耐久性のあるアスリートの心筋と体力レベルに近づいています。

パワーアウトプットを測定するエクササイズバイクでの20分のタイムトライアルは、心臓の強さと体力を測定するもう1つの簡単な方法です。
20分間の平均パワー出力があなたのパフォーマンスの尺度です。これは実際には最初のテストよりも優れたテストです。なぜなら、良い平均出力で20分のタイムトライアルを行うことができれば、あなたの心は確かに強いからです。強い心を持たない特定の医学的障害のために安静時の心拍数を低くすることは可能です。

返信を残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です