ランニングプランに関するアドバイス

70s 400mを走らせて5分休憩し、70s
400mを再び走らせると、この疲労がHIITのトレーニングを構成するまで繰り返されますか?

そうでない場合、この種の運動は、嫌気性フィットネスとエアロビクスフィットネスに有益な影響をもたらしますか?
どんな筋肉の筋肉の建物ですか?

参考のため、
(70sの400mは私の総努力の80%に似ていますが、私が死んだスプリントを走らせれば61秒でそれを行うことができます)

私はかなり良いスプリンターです。急な加速とハードストップが私の楽しみです。私はサッカーの試合ではウィンジャーとしてプレーします。私は耐久ではなく最高ではありません。私は私の学校のチームで耐久性を高めてみてください。連続したトレーニングを続ける。彼らは、私はいくつかのジムを切らなければならないと言います。私は急速な加速の主な理由の1つ以来、私の筋肉を失うことは確かにありません。だから、HIITと継続的なトレーニングやものについてgoogleに関するいくつかの調査をして、私はこの計画を考えました。

私の目標は、スプリントタイムと耐久性の両方を向上させることでした。中距離耐久性。
2-3マイルのように?私はマラソンを走らせるつもりはない。そして、私はこの複雑な計画を調理しました。あなたがこの複雑な計画であなたを迷惑をかけて申し訳ありません。

私は本当に悪い捻挫が私に数週間手数料をかけるまで、私の学校ではかなりの数ヶ月間400mのスプリンターでした。それ以来数ヶ月も走ったことはありません。

私は31/2ヶ月間、もう一度取り組んでいます。ちょうど数週間前にサッカーチームに参加しました。

私はチームに参加する前に200mの10セットを走らせた。

チームに参加した後、私は毎日3-5マイル走っています。しかし、私の時間は良くありません。

誰かが私に、このような連続運転は筋肉や嫌気性のフィットネスの喪失につながると言いました。また、私はこのように継続的に訓練を続けていればと思っています。

だからHIITの考え。

ベストアンサー

70sの400mはかなり良いです。何を訓練しているのかを明記してください。私は答えを更新します。

あなたの質問については、それは技術的にHIITとみなされますが、強さとは別に多くの利益を得ることはありません。
HIITは、集中的な運動期間後の回復時間を改善するために使用されます。もし私が間違っていてもスピードが速ければ、HIITのトレーニングは200〜400メートル(または1〜2分)になり、走りや歩きが遅くなります。ハーフマラソンなどのような長いレースのためのアスリートトレーニングは、通常、インターバルの間の容易な走りや歩行で、400-800-1600メートルのようなより長いインターバルを有する。

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