テニス肘から回復しながら上半身の強さを維持するにはどうすればいいですか?

私はテニス肘の軽度の場合に苦しんでいるように見え、回復は私の既にかなり哀れな上半身の強さを弱める可能性があります。

明らかに、いくつかの活動はそれを他のものよりも格段に悪化させる可能性があり、大腿三頭筋に作用するものはほとんどの肩の練習と同様に感じられる。これは、私が体重のベンチプレス(良い日とむしろ荒れ狂った)にちょうど着いたので特に失望しています。いくつかの他のものはOK(chinups、ニュートラルプルアップ、しかしワイドグリッププルアップではないようです)。

家族/仕事の約束とサイクリングの目標 *
は週に1〜3セッションに制限されていますが、ジムにアクセスできます。私はいつも次のセッションがいつになるか分からないので、これらのセッションはオールラウンドのセッションになる傾向がありますが、私は自宅で軽いダンベルを手に入れています。

私は 軽い肘の痛みとは何か
を見ましたが、それは具体的なことです私は他のすべてを心配している間、その地域の回復。

今年は自転車で10000km走行し、私が運転する距離は2倍、毎月200km以上はAUKルールに乗る。

ベストアンサー
申し訳ありませんが、適切な答えはありません

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