適応的代謝による体重変化

私の目標は165ポンドから180ポンドまで筋肉を得ることでした。私はカロリーとマクロを追跡し始めました。最低で1ポンド/ポンド/ポンド/1.5gタンパク質を目指していました。

私は1日約3000カロリーで始まり、1カ月間で5ポンド増えて170になりましたが、体重増加が止まったので、最初は3500に、今は4000に増量しました

私は今では2週間4,000カロリーを超えて食べています。そして、私は針をそれ以上動かすことができません。私は食べ物から一日中エネルギーがたくさんあり、幻想的だと感じますが、それを利益に変換することはできません。

体重変化が本当にカロリー対カロリーだけであれば、摂取量が増えてエネルギーが増えるだけで失速し、正味ゼロになることはありません。

もっと消費し続けるのは安全か妥当ですか?

ベストアンサー

もっと消費し続けるのは安全か妥当ですか?

うん、それは正しい動きだ。

その理由は、身体活動と毎日のカロリーとの間に線形関係がないということです。

ある点の後、体は補償する。あなたは非常に活発であると言います。
4〜500カロリーの身体活動(カロリーは生きているだけで、つまり周りに座っていない)は、身体活動からさらに多くのカロリーを燃やし続けますが、あなたの体は他の場所を補うでしょう。

例えば、あなたは余分なエネルギーのために余分に歩くことによって余分なカロリーを燃やすかもしれません。しかし、あなたが座っているとき、あなたはもはやこれを行うことはできません:

          leg twitching physical activity

これは、日中に常設の机を使用する人が、自動的にその量を毎日多くのカロリーを燃やさないことが分かる理由です。彼らは職場でもっと立つことができますが、家に一回以上座ってバランスをとることができます(ある程度)。

(そして、いや、一日中移動することで体を回ることはできません。体は意識的なコントロールから他の過程を遅らせることができます。身体は他の場所の代謝の必要性のために高代謝過程を止める。)

左は私たちが長いこと考えたことです。実際は何が起こっているのでしょうか?

          physical activity constrained hypothesis

身体活動が上がると、この線がどのように横ばいになっているかに注目してくださいより多くの身体活動があるにもかかわらず、カロリーの燃焼がますます少なくなります。

          physical activity calorie burn leveling off

More thorough discussion of this
phenomenon
.

長い話は短いです:もっと多くのカロリーを消費し続けます。ある時点で、あなたのカロリーは、あなたがどれほどアクティブであっても、体が焦げる熱量を上回ります。

***注意:

私がこれについて議論するときは、たいてい、「THAT VIOLATES PHYSICS
!!!繰り返して、いいえ、それはしません。それは熱力学と完全に一致しています。

あなたが活動している場合、あなたはその活動からより多くのカロリーを燃やします。

しかし、体は、その活動を相殺するためにカロリーを減らすことができる他の領域を見つけるでしょう。

そして、「ああ、私が24時間走ればどう?まあ、何日連続してやるの?マラソンについて考えてみましょう。彼らはレース後、週や月に何をするのですか?彼らは周りに座っています。

カフェインを飲んだ後、人々は何をしますか?彼らはしばらく動き回っていますが、通常はクラッシュして動きは少なくなります。

あなたは一時間のうちにこれを見る必要があります。日、週、月の観点から考える。

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