代替プログラム

毎週3回のフルボディワークアウトがあり、毎月変わるプログラムについてどう思いますか?

私はこれをさらに説明しましょう

1ヶ月目:

全身A =大容積のコアと腕の小容積その他すべて

全身B =大容積の足とそれ以外のすべての容積

全身C =高ボリューム、背中と低ボリュームその他すべて

2ヶ月目は同じですが、練習が変わります。もし1ヶ月前のスクワットが2ヶ月目の私のメインリフトだったら、バックスクワットが私のメインリフトになります。

The program goes like this Month 1 > month 2 > month 1>
…..

ベストアンサー

あなたが頻繁に練習する方法を変えたら、あなたがそれを上達させているなら、それに従うことは非常に難しくなります。ウェイトトレーニングで最も重要なことは、「プログレッシブオーバーロード」です。これに従わなければなりません、あなたがやっている
“総容積積載量”が増えなければなりません。 (TVL =重量x反復集合)

したがって、単一のプログラムに固執してみてください。可能な限り長く搾乳しようとする。

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