私は24歳の男性です。 身長は1.68メートル、体重は81.8kgです。
B.M.Iが25歳以下になるためには、体重は最大70kgでなければなりません。体重の多くは腹の近くに集中しています。
*私はジムに参加して、もう一度ジムに行く。私が行うトレーニングは以下の通りです:
- ウォームアップ – ローイング(50カロリー)
- レッグプレス – 体重50kg、15回×3回
- Latプルダウン – 体重20kg、繰り返し15回3回
- ケーブルプーリー – 体重15kg、繰り返し回数15回* 3回
- 胸のプレス – 体重25kg、15回* 3回の繰り返し
- 体重を使った上腕二頭筋(体重8kg、15回×3回)
- 上腕三頭筋 – 体重7.5kg、15回* 3回の繰り返し
- 蝶逆転 – 8Kg、15×3回の繰り返し*
I want a suitable diet which can accelerate my
weight loss alongside building muscles.
ヘルプを探しています。ありがとうございました。
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