建物の筋肉と一緒に腹の脂肪を燃やす。それに続く食事は何ですか?

私は24歳の男性です。 身長は1.68メートル、体重は81.8kgです。
B.M.Iが25歳以下になるためには、体重は最大70kgでなければなりません。
体重の多くは腹の近くに集中しています。

*私はジムに参加して、もう一度ジムに行く。私が行うトレーニングは以下の通りです:

  1. ウォームアップ – ローイング(50カロリー)
  2. レッグプレス – 体重50kg、15回×3回
  3. Latプルダウン – 体重20kg、繰り返し15回3回
  4. ケーブルプーリー – 体重15kg、繰り返し回数15回* 3回
  5. 胸のプレス – 体重25kg、15回* 3回の繰り返し
  6. 体重を使った上腕二頭筋(体重8kg、15回×3回)
  7. 上腕三頭筋 – 体重7.5kg、15回* 3回の繰り返し
  8. 蝶逆転 – 8Kg、15×3回の繰り返し*

I want a suitable diet which can accelerate my
weight loss alongside building muscles.

ヘルプを探しています。ありがとうございました。

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