どのように弱い不安に取り組む?

私は全体的な体に比べて、私の臀部は少し小さく見えることに気づいた(私は完全な臀部が非常に運動的に見え、良い下半身の外観を補うことがわかった)。また、私はケーブルを持たないので、私は下半身のためにスクワットとDLしかしませんが、個人的には、それは私の遺伝学的なものだと思います。
私は、パフォーマンスと肥大の両方を遅らせる身体部分として、どのようにして尻を取り除くかを知りたいと思っています。

ベストアンサー

あなたがより大きくて強くなるにつれて、あなたのうなりは比例して発達します。あなたはそれらを隔離することについて心配する必要はありません。

168cmと60kg、90kgのスクワットでは、まだまだ道のりはまだまだあります。あなたが50歳未満の男性であるという前提の下では、トレーニングごとにスクワットに2.5kgを加え、デッドリフトするたびに5kgを追加することができます。あなたがそれを行うことができない場合、あなたは十分な食べ物を食べていないか、またはあなたが十分な休息を得ていないか、またはあなたの運動量が少なすぎます。

体重65kgで体重が125kgになると、臀部に肥大が見えるはずです。

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