低脂肪でより良好な結果を有するアブス

私は体脂肪を失って食事を切ってしまいます。私の腹部がもっと見えることがわかります。私は強くても見せることはできません。私がここに来るのは、私が食べ物を切ると野菜や果物とサラダだけを食べれば、言い換えれば私は体脂肪をもっと減らすことができます。問題は胃の領域から体脂肪を減らし、腹筋を動かすことでより顕著な結果が得られますが目に見える結果が得られますか?なぜなら、私の腹筋は、私が望んでいたほど強くないように思えたからです。
どうもありがとう

ベストアンサー

あなたはほとんど何かを食べることができました(カロリー赤字)と体脂肪を落とす。多量栄養素と微量栄養素の目標に到達しているなら、それはさらに多くの助けになります。あなたの腹部が十分に成長していない場合、あなたは下半身脂肪率でさえそれらを見ません。

「TDEE電卓」(Google)を見つけて、TDEEより200〜500少ないカロリーを与えれば、体脂肪を減らすことができます。筋肉を構築したい場合は、体重kgの1.5-2倍を蛋白質1グラムで得て、あなたのカロリー不足をあなたのTDEEより200以下に保ちましょう。

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