私は、過剰な腰椎脊柱前湾の曲線を持つホビーリフターです。数週間前、私はそれに気づき、より低いクロス・シンドロームを修正する伝統的な方法で修正しようとしていました。
私は一時的なルーチンを作りました。私は、脊柱勃起器を訓練する練習を大幅に制限しています。反伸展AB練習や脊柱に負担をかけることのない練習を1週間に2回、私はまた、股関節屈筋と勃起器の脊柱伸展（膝のランジと子供の姿勢）をして、あまり座っていないようにしています。
私は過去数週間で多くの変化を見たことがないので、私は何かが欠けていると思う。私はAPTに影響を与える横隔膜呼吸について話す人がいることに気づいた、それは正しい？私はまた、後ろの領域で深い組織マッサージを行い、気分を緩和することを検討しています。それは助けになりますか？
私がやっている練習：
- バーベルのヒップスラスト
- 後部拡張
- PPTHT
- ケトルベルスイング
- Abロールアウト（ホイール/ボール）
- 膝を上げる（脊椎の屈曲に重点を置く）
- RKC厚板
私の腰椎のX線写真です：
ベストアンサー
申し訳ありませんが、適切な答えはありません