強度と質量

“あなたの神経系は、収縮させるために筋肉に電子信号を伝達する方が効率的になります。あなたはより多くの筋肉線維を募集し、筋肉をもっと緊張させ、次に緊張させることができ、あなたはもっと体を引き上げることができます

筋肉が単なる紐であるために筋力が神経学的なものであれば、神経系によって活性化されることを待ち望んでいる肉体のデバイスは、理論的には体が実際に強くならないので、すでに限界にあるものを、

このことは、我々の遺伝学およびレバーから生まれた日までに最大の強さが既に設定され、定義されており、長年のトレーニングまたはアドレナリンショットで活性化されるのを待っていることを示唆するかもしれない。私が間違っているなら私を訂正してください。

これが真実なら、体脂肪が約40%で体重が140-160キロの運動選手はどのようにして信じられないほど強く、カロリーの量によって体力が強くなるか、脂肪が多いという利点がありますか?

ベストアンサー

それらはすぐにいくつかの質問であるようです。

体力は、神経学的および形態学的成分(1)の両方を有する。抵抗トレーニングによって筋肉繊維のより高い割合を活性化することが可能であることは事実です(「神経の適応」)。しかしながら、より重い負荷を移動させることができるように、実際の強度は、活性化筋繊維の絶対量に依存する。これは形態学的な強さの一部(「肥大」)です。筋力の最大値を表示するには、筋肉組織を多く持たなければならず、高い割合で筋肉組織を募集する必要があります。

実際、神経適合は、追加の筋肉組織を構築するよりもはるかに速く起こる(2):

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これは、あなたが最初に定期的に運動を始めたときに体重計の変化を見ていないにもかかわらず、信じられないほど速い進行速度に気付く理由です。

ある意味では、個々の最大の強さは実際には遺伝的潜在力によって制限されています。しかし、人々の潜在能力の差は、主に、筋肉量の訓練に対する身体の反応に起因する(3)。

肥満アスリートについて –
これらは通常、スポーツの最高体重クラスで競争します。これは、追加の脂肪があなたのパフォーマンス(ベンチプレス)を妨げないか、わずかな有益な効果(スクワット、スナッチ)(4)さえも持っているからです。他の体重クラスを見ると、体重が15%を超える身体的な人と真剣に競合する人はほとんど見られません。

(1) Folland, Jonathan & Williams, Alun. (2007). The adaptations
to strength training: Morphological and neurological contributions
to increased strength. Sports medicine (Auckland, N.Z.). 37.
145-68.

(2) http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/neuromuscular-adaptations-to-strength-training

(3) https://www.strongerbyscience.com/genetics-and-strength-training-just-different/

(4)
Why is it beneficial for powerlifters and heavy weight olympic
lifters to not have low body fat?

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