コアの痛みを作成することは可能か/有用か?

私は今年一年間私の心と私の腹筋を毎日練習しています。重労働の時でさえ心の痛みを経験したことはありません。

完全にするために、私は数分の間、ABSの痛みを感じましたが、上腕二頭筋、ふくらはぎ、ぎざぎざなどの運動の後1〜2日間持続する痛みは決してありません。

その結果をコアにするエクササイズ/ワークアウトはありますか?それは役に立ちますか?

ベストアンサー

It is definitely possible to experience delayed onset muscle
soreness (DOMS) in the core muscles. Commonly used core exercises
like crunches, often do not cause DOMS, but this shouldn’t be taken
as indicating that they aren’t effective. Soreness is not a
prerequisite for muscle growth or an accurate measure of workout
effectiveness.1

As for core exercises that will cause soreness, anything that
involves greater eccentric forces than concentric is likely to
cause soreness. An example of this is swinging from one horizontal
bar to another, known as a lache in parkour, which requires strong
eccentric contractions of the abdominals and hip flexors to arrest
momentum when landing on the second bar.2

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