彼女はどのように腰を整列させていますか?

私はあなたの腰をソケットからどのように動かすのか分かりません:

https://youtu.be/CaFou7EqRrw?t=3m34s

彼女は彼女が言っている:

  1. ヒップソケットを前進させる
  2. 脚を上下に動かします
  3. ヒップを元に戻す

どのようにヒップをソケットから持ち上げたり、後ろに動かすことができますか?私はやってみた。笑

ベストアンサー

彼女は話していることを知らない。

ヒップはどのソケットともインターフェイスしません。ソケットにはソケットが含まれているため、ヒップを自分のソケットに対して相対的に動くように記述することは意味がありません。さらに、大腿骨は股関節脱臼の場合を除いて股関節外に移動することはないが、これは通常重大な外傷の場合にのみ起こる重大な傷害である。だから、ヒップソケットに関して彼女が言うことのすべてを忘れるべきです。

彼女がそのビデオで実演している動きは、大腿部を床に平行に保つために、股関節の内転と拉致の少しの組み合わせと実際には逆回転です。これは基本的にあなたのお尻を振っているだけです。

動きをセグメントに分割する:

  1. 上半身を固定し、下半身を動かして腰を前方に動かし、左脚を地面に残して脚をわずかに股関節に挿入するようにして、腰を回転させ、右脚床に平行に保持されたままになります(その結果、脚にわずかな股関節外転が起こります)。
  2. 右股関節がさらに拉致され、右膝が上がり、右大腿が床と平行にならなくなります。
  3. 右の股関節が付加され、右の膝が下腿を床と平行になるまで下げます。
  4. 腰部が逆に回転し、右ヒップが左ヒップの上に戻るように戻されます。再び、わずかな股関節の内転および外転により、大腿部が床に平行に保たれる。

私はまた、あらゆる種類の「臀部健忘」または「怠惰な臀部症候群」が実際に存在するという証拠はないことに気付くでしょう。したがって、ルールとして、「臀部活性化」練習を処方する人は無視するべきでしょう。あなたが起立することができれば、あなたのうなりはちょうどうまく動いています。彼らがいなかったら、あなたは落ちるだろう。

ビデオの始まりに示されているように、ヒップラブラムの涙があり、これらのエクササイズはちょっとしたウォーミングアップの役目を果たしているか、自分自身を調整しているだけなので、これらの練習問題からいくつかの恩恵を受ける可能性があります彼女がこれらの練習をしなければ、精神的に彼女を捨てるプラセボ/ノセボ効果。しかし、あなた自身でこれを行う必要があるとは考えないでください。

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