ベンチプレス中の肘の位置

I was recently watching some videos on bench press form and most
of them told me that my elbows should not go pass my shoulders
during the exercise. I don’t get it, I see pro bodybuilders do it
all the time and in dumbbell presses, your elbows go way back. Is
this bad for your elbows to go past your shoulders during bench
press. Plz help, I am about to start going to the gym in a few
days.

ベストアンサー

それはベンチプレスのスタイルに依存し、誰もが違うスタイルを持っています。あなたが広いグリップを持っているならば、あなたの胸がそれを止めようとしている間は、あなたの肘はあなたの肩を過ぎていないでしょう。一般的にあなたのベンチプレスは、バーがあなたの胸に触れ、上下の動きでまっすぐに来るので、あなたの肘がどこに行き、あなたの胸に触れるか心配しないでください。

ボディビルダーの中には、三頭筋の活動を抑え、胸の緊張を保つための肘の動きが小さいので、肩のすぐ下に位置しています。胸に重点を置くほどです。

私はバーがどこに行くのかという点でアドバイスを心配しません。その日の終わりには、バーは上下にしか動かないためです。ハンドポジションの詳細、背中と手首を正しい位置に保ち、体重が安全であること。

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