重量挙げのコンディショニングの重要性

私はラット、胸部および肩の練習でどのくらい体重を上げるかを改善することに長い間苦労しました。足、子牛、背中と芯の方がずっと良かったです。

私は、たとえ強くても、私の体は嫌気性よりも好気性練習に良く反応したと長い間疑っていました。しかし、私は現在、ロウイングマシン、ランニングとジャンプロープが他の筋肉群が得られなかったコンディショニングを備えた筋肉群を提供していることを強く疑っています。私の休暇中にプッシュアップを始めたら、私のベンチは改善されました。

私の疑問は、私の疑惑は正当化できるのか?どのように重要なのは、体重リフターのコンディショニングですか?

ベストアンサー

好気性のコンディショニングは、筋力トレーニングと全体的なフィットネスにとって重要です。現在のフィットネスレベルにもよるが、余分なコンディショニングは必要ないかもしれないし、悪化するかもしれない。

私はアクティブ/フィット感の高い状態で効果的に質量をかけることができますか?

基本的に、心臓のコンディショニングを増やすと、リフティングセッションの間の回復が改善されることが示されている研究があります。回復が改善されたことは、各トレーニングセッションがより重くなり、より速い利益を得ることを意味します。

さらに、改善された調整は、トレーニングセッションごとのパフォーマンスも向上させます。これにより、より高い容量で演奏することができます。これは、重量挙げが疲労する可能性があるため重要です。また、負傷者も減ります(予定通りだからセットをプッシュしようとしましたが、あなたは本当に疲れましたか?悪いことが起こる可能性があります)。

ちょうど出発する人は、恐らくコンディションをスキップすることで逃げることができます。彼らは通常のトレーニングセッションでそれを十分に得て、そのコンディショニングは強さとともに向上します。時間が経つにつれて、あなたがトレーニング中に受けるコンディショニングは十分ではないので、あなたはそれをもっと補う必要があります。キャッチは、追加のコンディショニングがリフティングから離れてしまうほど激しくないことを確認する必要があります。バランスの取れた行為です。

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