ホエイプロテインを使うべきですか?

私は普通の男です。最近30日間の挑戦を完了しました。結果はかなり良いです。私は体重と体重を増やしたい。私はプラチナイソホエーを買った。私のいとこは、ホエイタンパク質を使用しないことを非常に意識していませんでした。私はSha
AllahのRamadanの後にジムに参加すると彼に言った。しかし、彼は私を禁じました。私は何をすべきか?私は体重が7-8kgです。

ベストアンサー

筋肉を構築すると(特に体重が減っている場合)、軽度のカロリー剰余になり、体重1kgあたり2〜5倍のタンパク質をグラム単位で消費したいと考えています。あなたがそれに夢中にならないかぎり、もっと良い(必ずしも有益ではありませんが、悪くはありません)。

ですから、1日に150グラムのタンパク質を摂取することに決めた場合、1日を通して複数の食事/スナックを計画し、それを壊すことになります。どうして?あなたは一度に妥当な量のタンパク質を消費したいので、あなたの体は、5人の座席に150グラムを吸収するのと同じ方法で1人で150グラムを吸収しません。だから、あなたのタンパク質の目標が指示するように1日3〜6回食事を20〜40グラム食べるようにしてください。

Should you use whey protein? That’s up to you.
It’s not necessary, but it is a great option as a post-workout
protein source because it is absorbed quickly. Your main goal
should be to get enough protein in throughout the day, and going a
step further, reaching that goal by consuming reasonable amounts
per meal through the day. Ultimately, whey is just one of many
sources of protein.

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