強烈な5×5関連の質問

あなたが強靭なものを加えたアクセサリーとは何ですか?なぜですか?

ウェブサイトにあるように、私は顎と窪みを付けました。リバース・クランチ(または吊り脚のレイズ)とクランチ。バーベルカールとスカルクリーザー;
HIIT心臓の10分。

これは私のルーチンが今のように見える方法です:

A. Squat(5×5), Bench(5×5), T-bar row(5×5), Weighted dips(3
sets), Skullcrusher(3 sets), Abs, Cardio

B. Squat(5×5), Overhead Press(5×5), Deadlift(1×5), Weighted
Chins(3 sets), Curls(3 sets), Abs, Cardio

私が以前に言及したように、absのために、私は、クランチ、またはレッグレイズ、または逆クランチのいずれかを行う。

カーディオ:5ラウンド45秒トレッドミル、15秒オフ。
5ラウンドの45秒のステップアップステップ(正しい名前がわからない、右足を踏み、左足を降りて右足を降り、左足を速く動かしたようなもの)と15秒オフ。

体の部分が欠けていますか?はいの場合は、私は強くなるように働きたいだけでなく、良いと対称に見えるようにしたいので、あなたの提案は何ですか?
(私はこれをから変更しました>)

ベストアンサー

言及する価値があるクイックポイント… Stronglifts
5×5はボディービルディングプログラムではありません。複合体の動きを利用して機能的な強さを構築するように設計されています。

あなたがボディビルディング(6パックとABSなど…)に向かっているなら、ストロリフトは正しい計画ではありません。あなたの焦点は個々のボディパーツを構築することではなく(むしろボディービルディングに通常伴うディテールへの注意筋力トレーニングより)

5×5は、一般的にエクササイズの性質上、体のような「ブロック」を作成します。

私はあなたを落胆させるためにこれを何とか言っていません、私はしばらくの間、5×5の強烈なリフトをして、それを楽しんで、良い進歩を遂げました。しかし、私はあなたの期待を現実的に管理するためにこれを伝えています。

あなたの実際の計画の面では、それはあなたの体のほとんどを打つのに適しているようです。

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