APTと水泳

私は机の仕事のために前骨盤の傾きと丸みのある肩を持っています。今年は約4ヶ月間体重を持ちました。私の幸福にはぴったりでしたが、APTと丸みを帯びた肩を治しませんでした。

今年の夏、私はジムと海から離れています。私は運動のために水泳を考えていますが、それは腰や肩の問題を改善するのではなく害になると懸念しています。フリースタイルのストロークは胸の筋肉が関与しているようだから、私はこれを仮定します。

私の問題を抱えている人にとっては、水泳はいいアイデアですか、今夏の他の練習を見なければなりませんか?

ベストアンサー

私が見た丸い肩と水泳について、いくつかの警告があります。私はそれがAPTの問題であることに精通していませんが、それは可能性があると思います。私の丸い肩は解決するために週に2日後に体重を上げるのにほぼ1年かかった。私は可能な限りいつでも私の姿勢を修正するために非常に意識的な努力をすることとそれを結びつけなければならなかった。より具体的には、私のリア・デルタ、より低いトラップ、および菱形でゼロになったエクササイズに焦点を当てると、本当にベストを尽くしたようです。
Jeff Cavalierには、これを修正する方法に関する優れた動画があります。私は過去4〜5ヶ月間、これらの練習も行っており、多くの改善を感じています。私はこの時間枠でもたくさん泳ぎましたが、実際にはラットと一緒に「アッパー・ミドル」バック・アクティベーションがたくさんあったように感じました。

長時間にわたって「世界一のストレッチ」を始めたとき、私は実際に解決した軽いAPTを持っていました。私は何かのようにゆっくりと始め、両側で約5分の間隔を保ちました。私がベッドの前でこれをやったのであれば、私は本当にその翌日の違いを感じることができました。

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