2時間5kmで2時間、2,5時間に2回走行するベスト戦略

私は雇用主が主催する5kmランニングリレーイベントに参加しています。私の同僚の一人が脱落し、交換を見つけることができませんでした。今私は彼の5kを実行するように提案した。 10kを走らせることは私にとっては何の問題もありません。それはすでに2〜3回(わずか45分)です。通常、あるレースでは10kを一気に走らせていますが、リレーレースの性質上、同僚は約1時間(私の他のチームメートが5km走っている)約1時間の休憩を取ることができると示唆していました。 私は間に休憩を取ることが良い考えであるかどうか疑いがあります。一方では、2番目の5kmのた&#x308

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継続的な毎日のエクササイズとスタミナの突然の低下、それはカロリーの欠乏を示していますか?

良い一日の人々は、 私は最後の3週間毎日(30-45分)毎日働いており、最後の3日間のスタミナの急激な低下に気付きました。私は食事を大きく変えていません。 私は昨夜、私の血圧をチェックし、両方の秤で通常よりも10ポイント低いことに気づいた。 Fitbit心拍数の読みは、私が最後の3日間で心臓ゾーンにあまり似ていないことを示し、昨日は最悪でした。 運動するときはいつもよりも疲れます。 昨日仕事をした後にめまいがありました(心拍数には心肺蘇生ゾーンが全くないことが示されています) カロリー不足のこれらの兆候ですか、または排泄を超えていま&#

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あなたが運動していない場合は、低炭水化物タンパク質の揺れは大丈夫ですか?

Hi! My name is Shawna. Currebtly, im 270lbs and 5’4. I started low carb about a month ago and have been feeling great except I feel like crap after my breakfast – normally eggs and some kind of protein, so i thought maybe i could just have a low carb protein shake in the morning as a meal replacement. I dont know anything about protein shakes or bcaas. Obviously, im trying to lose weight and i dont wwnt wnything to impede my efforts. Im not currently working out st the moment as i wanted to get my diet under control then i planned on lifting only. Possibly walking a few miles on my treadmill. Will using this protein shake help me get close to my goals or no? My stomach just feels so quesy in the mornings and it sucks. I feel like a shake would coat my stomach and really help. Opinion? Thoughts? ベストアンサー ホエープロテインパウダーは魔法のようなものではなく、ミルクから飛ばされたばかりのタンパク質です。それはあなたが店に行くときに見つけるかもしれない多くの利用可能なタンパク質源の一つです。同様に、BCAAは見つかるタンパク質のすべての供給源に含まれていますが、正確な量はそれぞれ異なりますが、心配すること&

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ベンチプレス腹筋トレーニング

私はabs.のためのベンチプレスを買うことを考えていますそれは私のABSのサイズを増やすほど十分ですか?もちろん、私は正しい栄養素をやっていますが、それが大きくなるのに役立つかどうかを知りたいだけです。たくさんありがとう ベストアンサー より効果的な運動は、あなたがプルアップを行うことができ、多分様々な運動をするためにリングをつけることができるバーからのレッグレイズです。

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不可能に近い:物理的に可能ですか?

体の動きを「不可能に近づける」というのは、身体ができるだけ直立しているようなまっすぐなまっすぐな腕で、ダンベルのプルオーバーの体重バージョンとよく似ています。 物理学を考慮すると、そのような動きは実際に可能ですか? ベストアンサー 申し訳ありませんが、適切な答えはありません

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初心者のためのPowerlift/strongmanプログラム?

Im 270 lb 6’2、ジムに戻ってきて、私は今4回行った。 私はいつも最大の強さと強靭なタイプのリフトを得ることができるかどうかを見たいと思っていました。 I’ve seen this What’s a good strength training program for a beginner? この情報は良いスタートになるでしょうか?私はStronglifts 5×5を開始しようとしています。 私は良い見栄えを気にしない、私はちょうどよいフォームと毎回重く重いものを持ち上げる能力が欲しい。 私はyoutubeでいくつかのカルガリバーベルを見て、デッドリフトとスモデッドリフトを試していた私の1MRは235です。 私もスクワットをすることはできません、私は体重クラスで若かったとき、私の首&#x

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パベル・ツァツーラインStrongFirstプログラムとケトルベルと体重の支持

最初に強さを高めることを目指すことは矛盾ではないでしょうか?ケトルベルと体重の練習に焦点を当てていますか? 最初に重い(または重い)体重を使用すべきであることを暗示しないでしょうか? Kettlebellsと体重は、持久力トレーニングのためにうまくいくようです。たぶん彼らは非常に貧しい形で始めるために便利です。 しかし、あなたがもっと強くなることを計画しているなら、あなたはすぐにプラトーに達するのを避けることができません。 ケトルベルと体重の運動を徐々に挑戦させるのが難しいと仮定して私は間違っていますか? ベストアンサー 申し訳ありませ

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どの食物や物質が筋肉にエネルギーを供給して、悪いバクテリアを食べることなく食べることができますか?

腸内微生物の腸内微生物の多くの病原菌(炎症、インスリン抵抗性などを促進するもの)と真菌は、砂糖や澱粉の栄養源になります。イヌリンなどのポリサッカライドで飼育する。AFAIK)。問題は、通常の砂糖/でんぷんの代わりに消費することができる食品やサプリメントで、筋肉に効率的に筋肉を供給するために、筋肉に効率的にエネルギーを供給することです。 ベストアンサー 申し訳ありませんが、適切な答えはありません

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Mixing Excercisesに不利な点はありますか?

私は座っているオーバーバッドダンベル拡張の2つのセットを行った…. 今、3番目のセットを完了する前に、私は Incline Barbell Triceps Extension の1セットを行うことができます…. もう一度 3番目のセットの席に座ってオーバーウッドダンベルエクステンションを行うよりも…. example : 2セットの座ったオーバーハングダンベル拡張 Incline Barbell Triceps Extensionの1セット 1組の固定オーバーバーグダンベル拡張 Incline Barbell Triceps Extensionの2セット また、私が三頭筋のexcercisesの6つのタイプを行う場合[私は順番に従う必要がありますか、A、B、C、D、E、F]としてexcercises名前を言う? ランダムな順序[ d、b、f、c、e、]に従っても問題ありませんが、終わ&#x

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