GVTは実際に非強化リフターでの質量増加のために機能しますか?

GVTは、10回の複合運動の10セットが行われるドイツのボリュームトレーニングです。
そのような高い報酬は、私が様々な情報源から学んだように、より耐久性の仕事のようなものなので、私は疑いがあります。

ベストアンサー

はい、そうです。 GVTは非常に高いボリュームであり、高い担当者ではありません。
1組の運動の100人のレペットは、一般的に持久力トレーニングと見なされますが、それらを間に置いてセットに分割すると、はるかに重いウェイトが使用されるため、レシピ番号を強度の尺度として議論するとき、
1組の担当者の数

例えば。
140キロの1RMスクワットでリフターを取る。彼らは80キロで25の担当者をすることができるかもしれません。彼らはまた110kgで5の5セットにすることができるかもしれません。
25名(1×25 @ 80kg)と5名(5×5 @
110kg)のトレーニングは同じボリュームですが、5名のトレーニングでは強度とトン数がはるかに高くなります。
(トンネージは強度に比例した量です)25リットルのトレーニングは持久力トレーニングと見なすことができますが、5リペアトレーニングは同じ音量を持っているにもかかわらず、力強い仕事です。

GVTの有効性に関する2017年の研究では、強度と筋肉量の増加が見られましたが、実際には10組の5組を行うだけでは効果があまりありませんでした。残念なことに、研究要旨は、試験前に被験者がどのレベルの訓練を受けていたかを示していない。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27941492

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of explaining the results of the above study.

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