Madcow 5×5で2日間のスケジュールを設定しても動作しますか?

通勤や不安定な通勤時間のため、今は週に2回しか運動できません。マッドコーをする計画。

私が理解しているように、マッドコウ5×5には3日間あります:

1日目は5×5、2日目は回復、3日目は3×5 + 3RMです。

私が何を計画しているのかは、1週間で1日目と2日目を迎え、1週間後に3日目になることです。スケジュールはそこから回転します。

So it will look something like

Week 1; do day 1 on thursday, day 2 on sunday Week 2; day 3 on
thursday, day 1 on sunday. And so on

I’m adding hiit with BW squats, pullup, and pushups with their
variations in the off days. I want to build up to pistol squats and
spiderman pushups. I wonder if this would work…I mean I could
just find a 2 day workout.. Although i dont know any that
exists

ベストアンサー

それはうまくいくでしょうが、 “週”が3回のトレーニングであることを確認する必要があります。

また、毎週の増分を1.5%〜2.0%に戻したいと思います。

Rippetoeの “Practical
Programming”をチェックしてください。本当にこれらの詳細に入り、2日間のプログラムを説明します。あなたが中間力として真の強さの進歩をしているなら、それは素晴らしい参考資料です。

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