継続的な毎日のエクササイズとスタミナの突然の低下、それはカロリーの欠乏を示していますか?

良い一日の人々は、 私は最後の3週間毎日(30-45分)毎日働いており、最後の3日間のスタミナの急激な低下に気付きました。私は食事を大きく変えていません。 私は昨夜、私の血圧をチェックし、両方の秤で通常よりも10ポイント低いことに気づいた。 Fitbit心拍数の読みは、私が最後の3日間で心臓ゾーンにあまり似ていないことを示し、昨日は最悪でした。 運動するときはいつもよりも疲れます。 昨日仕事をした後にめまいがありました(心拍数には心肺蘇生ゾーンが全くないことが示されています) カロリー不足のこれらの兆候ですか、または排泄を超えていま&#

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標高を考慮したカロリー計算機

ほとんどのトレーニングは、距離(5Kラン、サイクリング20kmなど)を使用して指定されています。 20kmの上り坂は平らな地形の20kmと同じではないので、これらの距離を丘のために調整する必要があります。 これを行う1つの方法は、比較のパラメータとして消費されたカロリーを使用することです。問題は、私が仰角のオンラインアカウントで見つけたカロリー計算機のどれもではありません。これを説明できる数式やオンライン計算機はありますか? ベストアンサー 申し訳ありませんが、適切な答えはありません

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食事にもかかわらず体重を増やす

私は過去1ヶ月間私の食糧を伐採しており、絶えず750 calを食べました。私の安静時のエネルギーよりも少ない。このすべてにもかかわらず、私は体重を増やしています!誰かが間違っているかもしれないデコードすることができますか? 私は時間の30-40%のような炭水化物を食べましたが、平均入力カロリーは、〜750カロリーで私の安静時のエネルギーより常に少ないです。 プロフィール: 40歳男性 5’10 220ポンド ライトアクティブ(3マイル歩行/ 1日おきに15分実行) 入力カロリー/日〜1700カロリー 必要エネルギー〜2400カロリー( https:// www .actx.edu/respiratory/files/filecabinet/folder14/2305_MetaSCal.pdf ) 3ポンド追加(変動)

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毎日カロリーを増やす

筋肉を構築するには、私のカロリー摂取量を20%増やすことをお勧めします…私は極端なジャンプのようです。毎日10キロカロリーのカロリー摂取量を増やすことを考えています。 私がアドバイスされた20%余剰(約55日後)に達すると、毎日のカロリーの増加を止めるか、筋肉増加のプラトーを避け続けるのが賢明でしょうか? 現在、私のトレーニング全体は、バーや床の体重計です ベストアンサー あなたの現在のカロリー量がベースラインのどこかにあると仮定すると、20%の増加はかなり極端ではないでしょう(あなたが体重を増やしていないことを意味しますが、どれ&#x3

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体組成の測定値の変化に基づいて燃焼/カロリーを見積もりますか?

体重のほかに水分、筋肉、脂肪、骨量を測定できるスマートスケール(測定精度の心配は別として)のような消費者機器で測定された体組成の変化に基づいて、焼かれたカロリーを見積もることは可能ですか? 編集:質問はやや理論的です。この考え方は、身体構成材料がエネルギー定格を有することができれば、その組成の変化を利用して、得られたまたは放出されたエネルギーを計算することができるということである。しかし、測定エラー率のために、私は体組成の変化が、ワークアウトセッションの後のものよりも相当なものでなければならない&#x3068

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私は既に脂肪がある場合、私は筋肉鍛えをしながら、多くのカロリーを食べるべきですか?

筋肉については、私は腰と胸に脂肪があるのを見て、カロリーをもっと食べるべきですか、私の筋肉は私の現在の脂肪(私が間違っていないとカロリーになる可能性があります)からカロリーを得ることができますか?脂肪はカロリーストックとして見ることができますか? ベストアンサー ここには3つのオプションがあります。あなたの主なゴールに応じて、あなたはどれくらい太っているのですか、しばらくジムの初心者/外出者であれば、次のいずれかを行うことができます: バルク(適切なカロリー剰余を持つ筋肉を獲得する) カット(適切なカロリー不足で脂肪&#x

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蛋白質の揺れの代用としての塩水のマグロ

まず、私はこの質問を読んだが、私は完全に私に答えるとは思わない。 私は最近、いくつかのフィットネストレーニングを始めました。私の目標は無駄のない体を持つことです。私は171cm/68kgです。数キロを失うかどうかは気にしません。私は非常に軽い自由な体重(運動に応じて2-6キロ)を使用し、いくつかの体重のエクササイズを行います。 現在、私のタンパク質摂取量は少なくとも90g /日であり、一方で130g /日に達することができます。私は運動の直後に、160gのマグロ缶をブラインで消費します。それは120カロリーのコストのために30gのタンパク質からなる。私はマ&#x3

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あなたは若くても古い時に歩くカロリーを燃やしますか?

私の直感は、あなたが年を取るにつれ、歩くような活動はもっとカロリーを集中させるべきだと言います。これは、あなたが年を取るにつれ、歩くような活動がより激しくなるからです。同じペースを維持するためには、より高い心拍数、高い呼吸数などが必要になります。これは、より多くのカロリーを燃焼させることにつながります。しかし、これと同時に、これは真実ではないかもしれません。なぜなら、高齢者は代謝速度が遅いからです。だから本当ですか? この質問にお答えしてくれてありがとう。 ベストアンサー 同じビルドの2人は、年齢に関係なく同じ活&#x52

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強度と質量

“あなたの神経系は、収縮させるために筋肉に電子信号を伝達する方が効率的になります。あなたはより多くの筋肉線維を募集し、筋肉をもっと緊張させ、次に緊張させることができ、あなたはもっと体を引き上げることができます “ 筋肉が単なる紐であるために筋力が神経学的なものであれば、神経系によって活性化されることを待ち望んでいる肉体のデバイスは、理論的には体が実際に強くならないので、すでに限界にあるものを、 ? このことは、我々の遺伝学およびレバーから生まれた日までに最大の強さが既に設定され、定義されており、長年の&#x30C

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必要なカロリー摂取量をどのように計算するのですか?

私は毎日のカロリー摂取量を計算したいと思っていましたが、 Harris-Benedict の式にぶつかったのですが、私はそれを使用すると、私のカロリーがどれくらいかを過大に評価しているように感じますそれは体重を減らすことはできません)。 また、体脂肪を考慮した式がありますか? 更新:私は体脂肪が〜12%で5.9と78kgです。私の目標は〜6%に下がり、主に腹部の余分な脂肪を取り除くことです。私は週に3回練習し、トレーニングはバートレーニングと2時間30分トレッドミル(4分ジョグと1分スピリット)と3日目の1時間ジョグです。 (私は通常、30分で約500kcal、1時間のジョグで

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