ベンチプレス腹筋トレーニング

私はabs.のためのベンチプレスを買うことを考えていますそれは私のABSのサイズを増やすほど十分ですか?もちろん、私は正しい栄養素をやっていますが、それが大きくなるのに役立つかどうかを知りたいだけです。たくさんありがとう ベストアンサー より効果的な運動は、あなたがプルアップを行うことができ、多分様々な運動をするためにリングをつけることができるバーからのレッグレイズです。

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あなたが仕事を始めているのであれば、胸が不均一であることは普通ですか?

だから私は事故にあって、私の左腕を壊した。そして、私は仕事を始め、左の胸が小さいことに気づいた。私は仕事を続けていても、特定のルーチンが必要なのですか?ありがとうございました ベストアンサー いいえ、あなたは筋肉の不均衡を解消するために特定のルーチンを必要とせず、そのようにしようとすると、おそらくそれが悪化するだけです。 ここでは、知覚される体力の不均衡を修正するための具体的な作業をしたくない理由があります:右よりも弱い左の胸部があるとしましょう。だから、あなたは左腕だけでダンベルの胸のハエとベンチプレスの束を&#x884

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機能的な毎週のトレーニングルーチン

私は毎週のワークアウトルーチンを見つけたり作りたいと思っています。 私は筋肉になることに興味がありません。 私はお金を使いたくない(例えば、ジムや機器)。 私は運動だけをするのが好きではありません。 週に3日以上、運動ごとに30分以下のトレーニングをしたい。 私はプルアップバーと8キロのケトルベル(私にとっては十分重くないかもしれない)を持っています。 私の目標: 50回のプッシュアップを連続して行えるようになりました(今は15回しか行えません) 10回のプルアップを実行する(私はプルアップできません) サッカー(サッカー)の&#x8A

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理想的な体重追求

長い話が短い。 私は4ヶ月間運動しています(毎日20分、ダンベルを持ち上げ、週に5-7回)、私は6kg(〜13lb)を失いました。私は結果をかなり誇りに思っていました(主に私はこの軽い運動のために多くの体重減少を期待していなかったからです)。私のBMIを確認する私はまだ太りすぎの国境(24.9BMI)にいて、私の理想的な体重。 だから、私の理想的な体重を達成するために、私の質問があります: 適切な運動をしていますか?もっと時間が必要ですか? もっと運動する必要がありますか? 私のワークアウトルーチンが正しいか、変更が必要なことがありますか? 詳&#x

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脂肪の筋肉を構築する

私の最初の質問は事実ですが、私の2番目の質問は自分自身に関するものです。 Is it possible to build muscle on fat? That is, is it possible to build muscle (say ab muscles) underneath your already-existing fat without losing much of that fat during the process? I have heard people say that’s a thing; also, I have seen some (really) overweight people at the gym lifting a lot of weights. To me, that was an example of building muscle on fat that hasn’t been shed. On the other hand, I have read some articles saying this notion is a myth. I myself suffer from a beer belly. To be clear, I do not drink; I have gained weight and my body has decided to store it all in my abdominal area—hence the beer belly. I’m exercising regularly now with focus on both cardio and weight lifting. For my abs, I do the medicine ball V-up and plank exercises. I can already feel my ab muscles getting harder and stronger, BUT, I also feel like my abdominal fat has also gotten stiffer. This might be a simple consequence of my overall abdomen having gotten stronger, but I’m not sure. I want to make sure I do not build muscles on fat. I’d like to get lean (not a bodybuilder kind of lean, but just a regular athletic look) and not like that still-overweight-albeit-very-strong guy at the gym. Any suggestions besides a healthy diet and the workout I already do? Should I change my workout routines? Any suggestions there? 自己紹介: 私は21歳ですが、165Lbs、体重は21.5%、体重は21%、カロリー摂取量は2500に設定されていますが&#x30

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ジム後1日で痛みはない?

時には、運動の1日後には、体の三頭筋に痛みを感じません。例えば、三頭筋のように感じます。 通常、私は時間の制約のため筋肉グループを毎週1回練習します。 それは普通ですか? 運動中の痛みは、運動中に自分の限界を壊した場合にのみ適用されますか? ベストアンサー 申し訳ありませんが、適切な答えはありません

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上半身の運動後に全身を伸ばす?

私はすべてのエクササイズにストレッチを行います。 後にエクササイズします。私は上半身(上半身、上半身、肩、下半身)の下半身(脚、下背中、腹)の分割をしているので、ここではかなりうまく答えられると思う質問があります。 上半身の運動後に下半身を引き伸ばす必要がありますか? 上半身は上半身を一週間に2回鍛え、上半身の上半身のみを伸ばすと10分くらいのようにカットされてしまいます。 ベストアンサー 何がすばらしいでしょうか そう? 私はここであなたを止めていることに混乱しています。これは完全にあなたの選択です。あなたの気持ちがどん&#x306A

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炭水化物が消えるまでの時間は?

私は運動の最初の時間のための炭水化物に関する質問があります。私は1時間に45グラムの炭水化物を維持したいと思っています。私は運動の直前に食べることができ、最初の1時間は良いことができます。しかし、もし私が一日早く食べたら、その炭水化物がなくなるまでにどれくらいの時間がかかり、最初の1時間前にもう一度食べるべきだと思いますか? ベストアンサー コメントがヒットしたので、あなたはこの質問をさまざまな方法で受け入れることができます。私はまた、私の運動生理学のクラスに戻って私の脳の深部に潜り込む必要がありますが、私は科学的かつ&#

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コアの痛みを作成することは可能か/有用か?

私は今年一年間私の心と私の腹筋を毎日練習しています。重労働の時でさえ心の痛みを経験したことはありません。 完全にするために、私は数分の間、ABSの痛みを感じましたが、上腕二頭筋、ふくらはぎ、ぎざぎざなどの運動の後1〜2日間持続する痛みは決してありません。 その結果をコアにするエクササイズ/ワークアウトはありますか?それは役に立ちますか? ベストアンサー It is definitely possible to experience delayed onset muscle soreness (DOMS) in the core muscles. Commonly used core exercises like crunches, often do not cause DOMS, but this shouldn’t be taken as indicating that they aren’t effective. Soreness is not a prerequisite for muscle growth or an accurate measure of workout effectiveness.1 As for core exercises that will cause soreness, anything that involves greater eccentric forces than concentric is likely to cause soreness. An example of this is swinging from one horizontal bar to another, known as a lache in parkour, which requires strong eccentric contractions of the abdominals and hip flexors to arrest momentum when landing

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現在のワークアウトスキームのフィードバック

私の新しいワークアウトスキームは次のとおりです。 月曜日:胸、背中、肩、三頭筋(手のひらを前後に動かし、ダイヤモンドを押し上げ、プルオーバー、三頭筋ジップ) 火曜日:脚、腹筋(うずき、腫脹、子牛の持ち上げ、足の持ち上げ) 水曜日:休憩 木曜日:胸、上腕二頭筋(正常な腕立て伏せ、二頭筋のカール、ダンベルのプレス、胸部の窪み) 金曜日:HIIT(60s 12k/hm、30s 6km/h合計10倍) 土曜日:腹筋(脚の引き上げ、膝の捻挫、寝返り)、上腕二頭筋(二頭筋のカール) 日曜日:休憩 私は実際にスキームに従うことは決してありませんし、自宅(パワータワ&#x30FC

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