Wallsit – 壁へのメリット?

あなたが完璧な形でなくてもそれをすることができるならば、壁にwallitsをする理由はありますか?

それはより安定して同じことを達成する壁を使用しないように思える(あなたがスクワットのように前方に曲げることができると仮定しても、あなたの背骨を中立に保つ)

ベストアンサー

スクワットと壁掛けの両方は、異なる目的のために行われます。あなたはそれらを混在させることができますが、それはそれぞれの個々の利点を薄めることを意味する可能性があります。あなたが記述する種類の壁のない座席をやってみてください、あなたは壁の座に比べてあなたの筋肉で非常に異なる痛みを感じるでしょう。また、それぞれを保持できる時間も異なります。それは身体力学が全く異なるというシグナルでなければなりません。

壁掛けは、主に大腿四頭筋を強化し、他の筋肉からそれらを隔離するために行われます。まっすぐ背中が孤立しているので、うずくずがうまくいきません。
90-90を維持することによって、私の個人的な観察/感覚は、膝痛が働かないことである。この孤立は、四肢を構築したり、怪我の後にリハビリをするのに役立ちます。単一の筋肉が機能し、関節が静止しているので、大腿部では強烈な灼熱感を感じるでしょう。これは働いているクワッドです。

スクワットの位置はより複合的で、主としてではないが、臀部、膝痛、股関節の鼓腸、および四肢も機能する。

結論として、あなたの目標が巨大で強力なクワッド(サイクリング、乗馬、スキーを考える)、またはあなたが怪我から回復している場合、壁はあなたの友人です。一般的なフィットネスの場合、特に運動(スクワット)を伴う複合フォームは、よりバランスが取れており、大きな利点があります。

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