より高いレベルの強度は、肥大/強度を誘発するだろうか?

私は体重運動を行います。特定の困難で行うことができる代理人の数に基づいて、強さ、肥大、または持久力を改善することについての一般的な理解があります。

私がプッシュアップを単独でやっているときに20-25人の代理人をすることができると言いましょう。体重スクワットは持久力の範囲です。増加した強度だけが8-12の範囲に私を連れて行くならば、肥大を誘発するだろうか?

あるいは、私を5人の担当者に連れて行くプッシュアップとスクワットの他の強烈なコンビネーションは、力を発揮しますか?

それとも、もっと短期間で耐久性を増強していますか?

ベストアンサー

担当者の数は魔法ではなく、重要なのはあなたの筋肉をいかに強く働かせるかです。私たちの筋肉は、より多くの力を見て、より多くのモーターユニットを募集します。これを行うための最も簡単で安全な方法は、HIT(ハイトではない)です。だから、ゆっくりと行って、あなたが落ちるまで行ってください。あなたの筋肉を100%使用することを確認してください。どのくらい多くの担当者があなたの筋肉をどれくらい強く押すかは関係ありませんので、使用可能なすべてのモーターユニットを使用します。

しかし、あなただけの大きな筋肉を取得したい場合は、より多くを食べ、 ‘より多くの重量を持ち上げる:)

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